25 DE NOVIEMBRE DE 2009

SEMBRANDO
Tonglen es una herramienta extraordinariamente útil para transformar emociones negativas. Como escritora, me resultaba especialmente doloroso entrar en una libreria y descubrir que mis libros no estaban en ella. Recorria la libreria y veia pilas de libros que juzgaba muy lejos de ser tan buenos como los mios. La envidia asomaba su horrible rostro, y pronto me sentia desdichada. Asi que aprendi a hacer tonglen para mi misma, inhalando el terrible sufrimiento de la envidia en mi corazón, y exhalando felicidad para mi misma. Funcionó. Ahora soy feliz en las librerias ¡ tengan o no mis libros !
PRÁCTICA: Hoy, sé consciente de cualquier emoción negativa que aparezca. Si las emociones tienen un mensaje para ti, asegúrate de prestarles atención antes de usar tonglen para transformarlas. Empieza haciendo contacto precisamente con la manera en que tu ira, celos o tristeza te hacen sentir desdichado/a. Después, haz varias respiraciones y esfuérzate por traer a tu mente el recuerdo de un momento sagrado en el que te sentiste conectado/a con el universo. A continuación practica tonglen para ti mismo/a
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